다리교정3 오다리를 위한 무릎 펴기와 다리 안쪽 근육강화 그랑핏 스트레칭 체어의 와디즈 펀딩이 진행중입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~ 이번내용은 무릎을 지켜주는 근육 대퇴사두근 앞 허벅지 근육운동이면서 다리를 곧게 펴주는 운동입니다. 걸을 때마다 무릎에 가해지는 체중 부하를 앞허벅지(대퇴사두근)근육이 충격을 흡수하면서 무릎의 안전성을 지켜주는 것입니다. 대퇴사두근중 안쪽의 내측광근이 약하면 무릎의 좌우 힘의 밸런스가 깨지면서 체중에 의한 충격을 무릎에 고스란히 전달되어 걷는.. 2023. 1. 21. 다리살,등살,팔뚝살이 빠지고 예뻐지는 발레맛사지 발레스트레칭을 해보세요~ 요즘은 단체수업을 피하고 개인수업으로 거의 대체하면서 개인의 고민과 체형의 문제점에 더 가까이 접근하여 하나 하나 풀어나가니 지도하는 입장이나 개인의 입장에 모두 큰 만족감을 느낍니다. 체형이 모두 다르고 유연성, 근력,지구력 다 개인차가 심한 상태에서 수업을 일반화하는 발레수업현장이 너무 힘들었습니다..ㅠㅠ 거북목이 심하여 상체의 순환이 막힌 회원을 자세교정을 위해 근막이완후 스트레칭을 하니 등살이 부어있었다는.. 교정으로 순환이 되니 눈앞에서 등살이 빠지는 기적을 보았네요^^ 등의 뻗뻗함을 극복하고 캉브레를 하고 폴드브라를 더 여유있게 하니 너무 뿌듯합니다^^ 굳어버린 등으로,어깨로 힘들게 발레수업을 했을 겁니다. 고관절이 굳어있고 무릎관절이 굳은 상태에서 아니..하체 전체가 굳은 상태로 그냥 생살을.. 2020. 10. 9. 초보자가 하는 햄스트링 스트레칭(숨은키 찾기 다리곧게펴는 운동) 스트레칭은 처음부터 강도가 세면 근육에 스트레스가 강해서 하기 싫은 생각과 근육통을 동반해서 오래 하지 못합다. 1. 처음엔 천전히 그림처럼 밴드를 발에 걸어서 몸쪽으로 당기는 것만 해도 다리 뒷쪽이 당깁니다. 2. 1의 자세로 스트레칭을 한 다음 누워서 90도 각도를 유지한 다음 다.. 2015. 11. 30. 이전 1 다음
