내전근3 뻣뻣한 사람이 반드시 해야 할 대퇴 내전근 스트레칭 3단계 그랑핏 스트레칭 체어의 ⭐️와디즈 펀딩이 진행중⭐️입니다! 많은 펀딩 참여 부탁드려요! https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요! 이번 영상은 대퇴 내전근 허벅지 안쪽근육 기초 스트레칭 3단계 과정입니다. 전혀 스트레칭이 안되는 분들을 위한 완전 초급과정의 방법으로 평상시 스트레칭에 어려움을 겪은 분들을 위한 단계적 방법입니다. 첫번째 단계.. 1)의자 앞쪽의 옆에 반무릎 자세로 앉고 다른 한쪽 다리는 옆 쪽으로 무릎과 발등이 위를 향하도록 하여 뻗어 냅니다. 2.. 2023. 1. 24. 안벅지와 옆구리 스트레칭! 그랑핏 스트레칭 체어와 함께하기 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요! 그랑핏 초급 스트레칭 과정 내전근/ 요방형근 초급1 방법입니다. 요방형근과 내전근을 스트레칭 시키는 가장 간단한 방법으로 먼저 내전근과 등근육을 가볍게 스트레칭 시키는 준비운동부터 배워 보겠습니다. 정면을 향해 상체와 골반을 바로 세워서 앉습니다. 고관절을 열고 발목 위에 무릎이 오게하여 허벅지를 눌러 골반의 안정성을 잡아줍니다. 발목과 무릎이 같은 방향을.. 2023. 1. 14. 안벅지,옆구리 스트레칭 레벨2! 그랑핏 스트레칭 체어에서 쉽게 시작하기! (내전근, 요방형근) 그랑핏 스트레칭체어는 현재 ⭐️와디즈 알람⭐️ 신청이 가능합니다! https://www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/177148 와디즈 오픈예정 | 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! 완전무결 홈트 스트레칭기구로 이제 집에서, 제대로, 매일 스트레칭하세요! www.wadiz.kr 안녕하세요~ 이번 동작은 다리의 내전근과 요방형근의 스트레칭 연습 방법으로. 그랑핏 스트레칭 체어 A형을 사용하였습니다. 이 동작은 일반 의자에서도 가능한 스트레칭 입니다. 고관절 주변 근육이 굳어 뻗뻗한 사람들과 골반 후방경사로 바닥에 앉은 자세로 스트레칭이 불편한 사람들을 위해 의자에서 고관절을 열어주는 스트레칭 방법입니다. 앉은 자세에서 골반 중립 자세가 힘든 상.. 2023. 1. 14. 이전 1 다음
