중년여성을 위한 발레스트레칭(성남 그랑발레학원)

중년의 시기는 특히 더욱  발레를 배워야 하는 연령대입니다.

 

노년을 준비하는 시기이기 때문에

바른 자세와 체형교정이  필요하고 강한 근력이준비되어야 하며

관절의 유연성이 필요한 시기입니다.

이 시기를 지나면 몸은 더욱 굳어지고 휘어지며 근육은

점점 소실되어 가며 굳어진 근육과 뻗뻗해진 관절로 인하여 

퇴행성 관절염이나 혈액순환 장애가 생기기도 합니다.

 

발레의 관절과 근육을 유연하게 하는 특별한 스트레칭동작과

속근육을 활성화 하여 강하게 만들어 주는 특별한 근력강화 

프로그램이  젊은 연령층 보다도 중년여성 에게 더욱 필요합니다.

속근육을 강화시켜 요실금이나 약해진 생식기의 기능을 강화하며

노년기에 올 수 있는 여러가지 고민들을 해결 할 수 있습니다.

 

다이어트 보다도 건강한 몸을 만들어 주는

건강한  중년을 위한 발레의 효과.. 

 

1. 발레 폴드브라는 오십견 예방을 위하여 매우 효과적이며

     굳기 쉬운 어깨근육을 다양하게 사용하게 해줍니다.

 

2. 발레의 훈련은 강한 무릎을 만들어주는 다리 안쪽을 강화시키며

 

3. 굽은 등을 펴는 등의 유연성과 강화운동이 있습니다.

 

4. 골반을 강화하고 유연하게 하는 고관절 강화운동으로

     요실금을 해결하며 고관절을 강하게 만들어 줍니다.

 

5. 상하체의 혈액순환을 원활하게 하여 다리저림이

     증세를 완화할 수 있습니다.

6. 건강하고 강한 근력을 되찾음으로 심리적으로

    자신감을 되찾아 활력있는 생활을 만들어 줍니다.

 

40~50대 발레스트레칭 발레 피트니스 필라테스	-유럽식 소도구 필라테스..근력강화 유연성강화.  -발레 폴드브라로 50견 예방운동.  -틀어진 골반으로 오는 혈액순환장애 개선.  -가늘어지고 늘어지는 근육을 더욱 강하고 탄력있게.  -속근육을 강하게 하여 몸을 반듯하게 펴주며  -중년여성의 요실금 예방.  - 균형있는 체형교정효과.  - 다리 안쪽근육강화로 O다리 예방
60~70대 발레 스트레칭 발레 필라테스	-지구력 강화 근력운동.  -속근 강화 운동으로 느려지는 행동개선.  -전신의 근육운동 유연성운동으로    평상시 안쓰던 근육활성화.  - 요통 천장관절통 무릎통증 어깨통증 개선 근육운동  - 고관절의 유연성과 근력강화  - 전신의 유연성강화 근력운동으로 혈액순환개선  - O다리로 오는 퇴행성 관절염 교정

 

 

백세시대 건강하고 아름다운 노후를 준비하는 현명함이 필요합니다.

건강한 먹거리와 건강한 운동과 건강한 사회생활이

매우 중요하며 한 가지라도 소홀히 해서는 안됩니다.

            

시니어 발레프로그램 전문지도자과정..

 (어깨와 척추강화 발레/ 고관절과 허리근육강화 발레/

   무릎과 발목강화 발레/ 고관절 강화 발레/

     전신의 유연성강화 발레스트레칭)

*30년 현장지도경험과 이론과 실기교육으로 만들어진 교육과정*

                         __그랑발레 평생교육 아카데미__ 

 

                      문의..010-7740-7980/gbds7@hanmail.net