카테고리 없음
병이 되는 운동
그랑발레
2007. 4. 12. 17:15
병이 되는 운동
다른 모든 것도 마찬가지지만 운동도 일반상식으로 하면 안 됩니다.
예를 들면 위나 장 계통의 질병에는 수영을 하면 좋지 않고, 관절과 고혈압에는 조깅이 좋지 않습니다.
심장병에는 골프나 테니스가 좋지 않습니다.
그리고 등산은 허리나 관절이 좋지 않거나 노약자에게 좋지 않습니다.
특히 암이나 난치병의 경우에는 반드시 전문가의 조언을 받아 가면서 투병을 해야 성공할 수 있습니다.
운동이 좋다고 하지만 과다하게 되면 활성산소의 농도가 증가하여 세포막, 유전자, 효소 등에 상처를 입히거나 노화를 촉진시킬 수도 있습니다.
그리고 산소의 농도가 희박한 높은 산이나 산소가 부족한 밀폐된 실내에서 하는 운동은 대단히 좋지 않습니다.
그리고 체력을 많이 소모시키는 운동도 좋지 않는데, 하루에 30분 내지 40분 정도의 가벼운 유산소 운동만으로도 충분합니다.
인체의 모든 에너지가 투병하는데 쓰여야지 다른 곳으로 분산되어 쓰인다면 성공적인 투병에 지장을 초래하게 됩니다.
투병에 지장을 초래할 수 있는 운동은 아래와 같습니다.
■ 병이 되는 운동
1. 자신의 체력에 맞지 않는 운동
2. 자신의 체질에 맞지 않는 운동
3. 잘못된 운동방법
4. 잘못된 운동강도
5. 과도한 운동시간
6. 질병이 있는 사람이 운동처방을 받지 않고 하는 경우
■ 과다한 운동으로 올 수 있는 증상
1. 활성산소의 농도 증가로 세포막, 유전자, 효소에 상처를 입히거나 노화를 촉진
2. 근육통의 지속
3. 운동에 대한 흥미 상실
4. 전신적인 피로감과 설사를 동반하는 경우
5. 안정시 심박수 증가
6. 숙면의 장애
7. 불임증과 골다공증에도 영향
8. 골과 관절의 발달에 심각한 상해를 일으키는 경우
9. 여성호르몬을 조절하는 간뇌의 시상하부를 억제시켜 무생리 초래
■ 투병에 필요한 운동
1. 건강체조(모관운동, 붕어운동, 합장합척운동, 등배운동)
2. 발목펌프운동
3. 걷기와 자전거 타기 등 유산소운동
다른 모든 것도 마찬가지지만 운동도 일반상식으로 하면 안 됩니다.
예를 들면 위나 장 계통의 질병에는 수영을 하면 좋지 않고, 관절과 고혈압에는 조깅이 좋지 않습니다.
심장병에는 골프나 테니스가 좋지 않습니다.
그리고 등산은 허리나 관절이 좋지 않거나 노약자에게 좋지 않습니다.
특히 암이나 난치병의 경우에는 반드시 전문가의 조언을 받아 가면서 투병을 해야 성공할 수 있습니다.
운동이 좋다고 하지만 과다하게 되면 활성산소의 농도가 증가하여 세포막, 유전자, 효소 등에 상처를 입히거나 노화를 촉진시킬 수도 있습니다.
그리고 산소의 농도가 희박한 높은 산이나 산소가 부족한 밀폐된 실내에서 하는 운동은 대단히 좋지 않습니다.
그리고 체력을 많이 소모시키는 운동도 좋지 않는데, 하루에 30분 내지 40분 정도의 가벼운 유산소 운동만으로도 충분합니다.
인체의 모든 에너지가 투병하는데 쓰여야지 다른 곳으로 분산되어 쓰인다면 성공적인 투병에 지장을 초래하게 됩니다.
투병에 지장을 초래할 수 있는 운동은 아래와 같습니다.
■ 병이 되는 운동
1. 자신의 체력에 맞지 않는 운동
2. 자신의 체질에 맞지 않는 운동
3. 잘못된 운동방법
4. 잘못된 운동강도
5. 과도한 운동시간
6. 질병이 있는 사람이 운동처방을 받지 않고 하는 경우
■ 과다한 운동으로 올 수 있는 증상
1. 활성산소의 농도 증가로 세포막, 유전자, 효소에 상처를 입히거나 노화를 촉진
2. 근육통의 지속
3. 운동에 대한 흥미 상실
4. 전신적인 피로감과 설사를 동반하는 경우
5. 안정시 심박수 증가
6. 숙면의 장애
7. 불임증과 골다공증에도 영향
8. 골과 관절의 발달에 심각한 상해를 일으키는 경우
9. 여성호르몬을 조절하는 간뇌의 시상하부를 억제시켜 무생리 초래
■ 투병에 필요한 운동
1. 건강체조(모관운동, 붕어운동, 합장합척운동, 등배운동)
2. 발목펌프운동
3. 걷기와 자전거 타기 등 유산소운동