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성인발레 클래스50

성인발레(발레스트레칭/발레필라테스/발레 체형교정/발레다이어트) 지도자과정 교육안내 성인발레 지도자과정 교육안내 1.6월 16일(12시~ 4시까지) 근육테라피.. 다이어트및 자세교정 근막 통증완화효과 성인의 근육은 잘못된 자세나 반복적인 작업으로 오는 근육의 뭉침으로 근육이 비대칭을 형성하며 비대칭 된 근육은 혈액순환 장애와 함께 통증을 유발시킵니다. 혈액순환 장애는 대사기능에 문제를 일으켜 비만 또는 활동에 불편함을 만들어 줍니다. 무작정 운동하는 방법보다 뭉친 근육의 풀어주고 가벼운스트레칭으로 입문한 후 동작을 배워 나가야 효율적입니다. 근육테라피로 근육의 붓기를 빼주고, 혈액순환과 대사기능이 정상적으로 돌아가도록 하는 노력이 필요합니다. 편안해진 근육은 보다 자연스럽게 스트레칭을 할 수 있습니다. 2, 6월 23일/30일( 12시~4시) 발레입문을 위한 단계별 스트레칭입문 골반교정.. 2018. 5. 27.
성남 그랑발레 성인발레 겨울학기 프로그램(성남 성인발레기초입문) 성남 그랑발레 성인발레 기초입문 프로그램 성인은 잘못된 자세로 오는 근육의 불균형으로 틀어진 어깨, 등 ,골반의 문제를 대부분 가지고 있습니다. 근육의 불균형은 대사기능 저하로 체중이 증가하며 잘 빠지지도 않는 문제도 있지만 몸의 컨디션을 악화시켜 부종도 유발하며 스트레칭시 통증이 심하기도 합니다. 따라서 성인발레 입문은 근육의 불균형을 해결하고 자신의 문제점을 지도 받은후 발레 수업에 입문해야 합니다. 그랑발레 아카데미는 그 특별한 입문과정을 개설하여 2017년 12월 부터 시작합니다. 완전 초급반 수업내용 .. 근육테라피(근육 불균형 해소): 등이나 어깨 허리 통증, 뭉친근육을 발레테라피를 통하여 풀어주며 몸을 보다 슬림하게 만들어 줍니다. 근육 테라피는 스트레칭으로 오는 통증을 줄여주며 발레 스트레.. 2017. 11. 24.
성인발레/발레필라테스 지도자 자격증과정 모집(자세 체형교정/ 발레 근육학/ 기초해부학/기초부터 중급까지) 성인발레/ 발레 필라테스 지도자 과정 교육내용... 기초 해부학/ 발레 근육학/ 발레 필라테스/발레 스트레칭/ 턴-아웃 훈련법/ 발레 바-센타 레벨별 지도법/다이어트발레 지도법 * 자세 체형교정 (비대칭근육교정, 체형테스트 방법) : 거북목, X 다리 /O 다리 /back knee 다리교정, : 골반교정( 골반 전방/후방경사/좌우 비대칭골반/ 벌어진골반) :발레 필라테스..매트/소도구(토닝볼,짐볼,링,밴드,폼롤러/ ..기구(베럴,스프링보드) : 근육테라피..승모근의 뭉침으로 오는 어깨와 머리 통증, 골반비대칭으로 오는 골반과 허리통증, 장요근, 이상근 이상으로 오는 허리통증 산후 골반 복원운동법/ 교육기간... 2018년 1월 6일~ 3월 24일까지 매주 토요일(2월 17일 휴강) (12시 ~ 4시 까지.. 2017. 9. 7.
성남 그랑발레 성인발레 시간표(성남 발레스트레칭 자세교정 체형교정발레) -- 성남 그랑발레 성인부 발레수업 시간표 -- * 발레스트레칭 오전반 월/ 수 10시 30분(초급) * 발레 다이어트 자세교정반 오전반 월/ 수 / 금 11시 30분(중급) --------------------------------------------------- * 발레 스트레칭 교정반 월/수 3시~4시(초급) * 발레 스트레칭 근육테라피 개인지도 2시~9시까지(예약) (근육교정과 통증해소 전신순환을 위한 테라피) ----------------------------------------------------------- * 자세교정 체형교정반.. 월/수/금 7시(금요일 발레필라테스) * 발 레 다이어트반.. 월/수/금 8시(금요일 발레필라테스) * 발레 스트레칭 근육테라피 개인지도 2시~9시까지(예.. 2017. 4. 25.
발레 턴-아웃을 위한 스트레칭과 골반교정(성남 성인발레 교정발레) 발레입문에서 제일 먼저 하는 스트레칭이 나비자세나 개구리 자세입니다. 골반을 열어 놓고 턴-아웃을 준비해야 하기 때문입니다. 위의 자세는 처음부터 연습하기에 버거운 사람도 있습니다. 골반을 열어놓고 발레입문하면 골반근육으로 다리동작을 컨트롤 할 수 있습니다. 나비자세나 개구리 자세가 어려운 사람은 골반근육보다 허벅지 근육을 사용하여 다리근육만 심하게 뭉칠 수 있습니다. 자신의 골반이 왜 열리지 않나 체크 받아서 바른 스트레칭과 속근육 맛사지로 긴장을 풀어주면 조금씩 문제를 해결해 나갈 수 있습니다. 근육은 서로 유기적으로 연결되어 있어서 장요근 복직근 요방형근 내전근 햄스트링등 골반주변근육을 풀어주며 스트레칭을 한 후 개구리나 나비자세를 취해 보면 보다 편하다는 걸 느낄 수 있습니다. 자신의 골반 형태를.. 2017. 3. 20.
발레 근육학(성남 성인발레 성남 그랑발레학원) 발레 지도자의 근육에 대한 이해도는 학생의 자세와 실기에 많은 영향을 미친다. 동작 라인만 이해시키는 형이상학적 지도법은 막연한 느낌으로 학생들은 발레를 매우 어려워 한다. 예술이기 이전에 신체를 매개로 표현하는 발레는 운동원리 측면에서 접근해야 한다. 운동을 일으키는 원리를 이해 하려면, 골격을 움직이게 하는 근육을 알아야 한다. 각각의 근육의 역할을 이해하고 발레동작을 수행하면 보다 쉽게 발레에 입문 하게된다. 그랑발레 성인발레 지도자 자격증 과정 발레 근육학 문의..010-7740-7980/031-734-7980 www.gransdballet.co.kr 2016. 12. 16.
성인발레(발레 근육학/발레 필라테스/발레 스트레칭/발레 바/체형교정)지도자 성인발레 / 발레 테라피/발레 필라테스 / 교정발레 전문지도자과정 성인발레 입문 그 특별한 지도프로그램.. - 발레 근육테라피- 발레 스트레칭 -발레 필라테스 - 체형테스트와 교정발레 - 발레클래스 기초 바-웤 /기초 센타-웤 * 근육 테라피의 효과.. 성인들은 운동부족으로 오는 근육경직, 자세의 불균형으로 혈액순환장애까지 복합적으로 와서 운동전 근육테라피 과정이 반드시 필요합니다. 효율적인 운동을 위해서는 근육을 풀어주어야 근육 긴장도를 낮추고 통증도 완화되면서 몸의 동작 범위가 늘어나고, 더 강한 힘을 발휘할 수 있습니다. (유연성 향상으로 관절의 가동범위가 넓고 근력의 힘이 좋으면 운동 효과가 좋아져 다이어트나 자세교정에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.) 1) 기초 해부학, 발레 근육학, 체형 테스.. 2016. 12. 5.
성인발레 기초.. 성남 성인발레학원 근육테라피 프로그램소개 성인발레입문을 위한 조언 성인들의 몸 상태는 거의 대부분 틀어져 있습니다. 잘못된 자세로 굳어진 근육은 뼈의 형태도 변화시켜 골반 틀어짐으로 척추 측만으로 얼굴까지 제위치에 있지 않으며 다리길이 차이로 발의 하중도 달라서 허벅지 종아리 발의 근육형태도 바깥쪽으로 빠져있고 발의 아치도 다르다는 것을 본인 자신은 모르고 있다는 것입니다. 굳어진 근육을 바로 스트레칭 시키기엔 좀 과한 통증이 동반합니다. 그러기에 쉽게 포기하기도 하구요~ 근육테라피로 통증개선과 함게 스트레칭을 하면 보다 편하게 입문할 수 있습니다. 발레 입문전에 자신의 몸상태를 체크받고 어떤 발레수업을 먼저 시작할지를 선택해야 할지를 조언 받아야 합니다. 등이 굳어버린 사람이 뒤로 캉브레를 할 경우 허리를 100%센트 사용하기에 위험하며 골반.. 2016. 6. 10.
성남 성인발레학원 발레 테라피(성남 발레 체형교정 골반교정 자세교정)로 근육통 해결하기 발레 기본자세 이해와 습득을 위해서는 반드시 배워야 하는 발레테라피 발레테라피가 필요한사람 유연성이 부족하여 모든 운동이 힘든사람 자세가 구부정한 사람 골반이 틀어져 골반주변 통증이 심한사람 심한 O다리로 치마입기가 불편한 사람 굽은 등으로 거북목이 심한사람 산후 골반근육 약화로 요실금이 있는 여성 어깨주변 근육뭉침과 유착으로 어깨통증이 있는 사람 발레수업으로 근육통이 심한 사람 발레 팔동작은 등,어깨근육, 가슴근육 을 사용하여 팔과 관련된 모든근육을 활성화 하여 부드러운 견관절을 만들어 줍니다. 발레의 다리 동작은.. 고관절 주변의 모든근육을 강하고 유연하게 하며 골반의 바른자세와 함께 강한 근력을 만들어 줍니다. 발레스트레칭는 우리몸의 모든 근육을 활성화 시킵니다. 그렇다고 바로 유연성운동부터 하기에.. 2016. 5. 21.

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