발레 기본동작 배우기 를르베

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를르베(relve)는 플리에(한쪽이나 양쪽 다리를 구부리는동작) 후

 다리를 쭉 뻗어 뒤꿈치를 위로

들어 올리는 동작이다. 

 

포인트 슈즈로 하는 1번 를르베동작     4번 를르베(토와 운동화)      한발 를르배 자세

 슈즈로 를르베 했을 경우는

다섯발가락이 모두 바닥에 완전히 닿아 있어야하며
뒷꿈치를 높게 들어준다.(Full up)

(골반근육은 모아주고 아랫배는 올리고.. 위로 키를 계속 키우는 기분으로 몸을 올린다.)

*주의..

엉덩이 근육과 아랫배를 위로 올려 사용하지 못하면 완전한 업이 안되며

종아리 근육만 뻐근한 느낌이 든다.
반복적으로 풀-업 연습이 되도록하면

중심도 쉽고 토슈즈도 좀 더 쉽게 적응한다.
종아리 근육이 위로 올라가 다리라인이 더 길게 만들어진다.

(마루에서 앉아서 누워서 연습후 바에서 연습)


초급 발레 입문에서는  6번발부터 연습한다.

발등과 발목을 일자로 쭉~ 위로 올리는 연습으로

발등의 근육을 바로 사용하는 방법부터 익힌다.

 

 

 

6번발의 연습은 매우 중요한 과정으로

O 다리의 모양이 확인 되면 교정자세로도 중요하다.

O 다리는 중심에 방해가 되며 무릎관절에 비정상적인 체중이 실려

관절통증을 가져오며 예쁘지 않은 다리라인을 만들기에 반드시

교정하고 발레 입문해야 한다.

 

이 일련의 과정은 그림과 글로 이해 하기 보다는 현장에서

교사의 지도를 받아야 한다.

발레메소드엔 6번발이 없으나 임의적으로  6번발로 사용한다.

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